Wśród codziennych czynności każdego człowieka niezmiernie ważną rolę spełnia ilość i jakość jego snu. Od tego często zależy całe funkcjonowanie danej osoby. Oczywiście, organizm ludzki jest skomplikowanym mechanizmem, jednak to jak śpimy ma istotny wpływ na nasze samopoczucie, a także relacje z otoczeniem. Warto zastanowić się, co robić, aby dobrze spać.
Przyczyny wewnętrzne
Do podstawowych przyczyn wewnętrznych odpowiedniego spania trzeba zaliczyć przede wszystkim zdrowy tryb życia. Składa się na to zwłaszcza odpowiednie odżywianie, regularność i systematyczność wykonywania różnych zajęć, ruch na świeżym powietrzu czy unikanie nadmiernych napięć nerwowych. Warto też pamiętać o wyciszeniu się przed snem oraz izolacji od hałasu.
Przyczyny zewnętrzne
To jednak nie wszystko. Wśród przyczyn zewnętrznych trzeba wymienić miejsce, gdzie się śpi. Jakość łóżka i niezbędnych akcesoriów, takich jak pościele, kołdry 160×200 i poduszki ma niebagatelne znaczenie dla komfortowego snu. Liczy się zwłaszcza materiał, z którego są one wykonane, oraz jego wytrzymałość i wzajemne dostosowanie do siebie (to znaczy, czy wszystkie wyżej wymienione elementy tworzą jedną komplementarną całość). Podkreślić należy też rolę walorów estetycznych , np. kolorystyki i przyozdobienia kołdry. Naturalnie, trzeba uwzględnić fakt, czy śpi się samemu czy z kimś. Wtedy kołdra 160×200 bardziej pasuje do tego pierwszego wariantu, chociaż zależy to od indywidualnych preferencji i potrzeb.
Kto należycie dba o te sprawy, ten jest na dobrej drodze do celu, którym jest spokojnie spędzenie nocy. „A po nocy przychodzi dzień…”